谁，动了我们的注意力？

    需要指出的是，注意力障碍是指无法集中精力去完成一件事情，是精神病学对儿童多动症的另一种称谓。此类儿童大多表现为太过活跃、好动、不安。
    但很显然，在飞速发展的大时代背景下，越来越多的成人也患上了这一“儿童症”，且症状表现相似。

    被时代裹挟前行的急促感，让我们无法停歇

    这是一个最好的时代，又是一个最坏的时代。我们可能不爱它，却害怕被它抛弃。
    我们似乎听到了社会飞速前行的脚步声。全球信息时刻都在更新，我们只有疲于奔命，才不至于落后。
    南都周刊曾这样撰文：我们习惯于阅读越来越短的信息，对信息长度的“忍耐力”越来越差；长篇大论的文章越来越被我们抛弃，传统媒体早已被“短平快”的网络媒体远远抛在了后面。
    是的，“知道分子”们说，我没有这么多时间去研究，知道就好。
    于是，我们不停地刷微博，不停地辗转于各论坛，即使工作时，我们也隐身潜伏于QQ或MSN——弹跳出来的小窗口，总能第一时间攫取我们的注意力。
    美国一个科技作家写了本书，叫《分神：注意力的涣散和黑暗时代的来临》。他预言人类很可能沦为半人半机器，因为我们被各种信息吸引，永远处于走神状态。
    私人心理顾问罗睿绮认为，这样的社会是滋生浮躁的温床，被时代裹挟前行的急促感让我们处于无法停歇的状态。

    高科技产品，是注意力的最大障碍

    如今，高科技产品推陈出新的速度越来越快，iphone4的功能还没全搞熟，iphone5又要来抢钱了。
    谁让高科技产品拥有如此强大的功能呢？若干年前开会，我们的注意力可能只是被一张报纸吸引去，但翻报纸的动静太大，不得不收敛；现在我们把苹果手机往桌上一搁，只需偶尔那么漫不经心地用食指轻轻一划，里面的世界比台上讲的要精彩很多倍。
    它让我们理所当然地转移了注意力。
    “注意力障碍”者们还想无理取闹地问一下：是谁让QQ和MSN可以同时出现在电脑右下角的？谁设计的浏览器，居然可以同时打开无数个页面？谁还发明了该死的评论回复功能——让我们在该专注工作的时候，却想着有没有谁来@我？
    罗睿绮说，高科技成了我们注意力的最大杀手。它和我们共享吃饭的时间、走路的时间、开会的时间……最终发现，我们生活的第三者不是某个男人或某个女人，而是一只被咬了一口的苹果。
    远离这些高科技，也许是我们培养专注力的办法之一。但问题是，你愿意吗？

    生活的压力，让我们无法安心地活在当下

    社会角色的变化，也会让我们的注意品质发生变化。比如，当你还是一个小姑娘时，即使是一碗炒青菜，你都能专心致志地品尝；但当你成为一个孩子的妈，即使满桌的山珍海味摆在你面前，你心里想的却是：孩子又该把尿了吧。
    注意力品质，或许还和生活状态有那么一点关系。当无所挂碍时，我们容易投入并专注于一件事，连笑容都是没心没肺的；如果你正遭遇一份不称心的工作，一份没有着落的爱情，很显然，你走神的几率要大于常人。
    罗睿绮说，对过去的后悔和对未来的焦虑，悄然扰乱了人们对当下生活的专注力，令人们不能幸福地生活在当下。
    都说，修行的最高境界，是吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。可这几个我们小学一年级就认识的字，等我们的孩子都上一年级了，我们却还是做不到——我们的注意力永远远离我们当下要做的事情。

    谁来拯救我们的注意力？

    心理学上对注意的定义是：心理活动对一定对象的指向和集中。这个指向和集中如果能维持较长时间，那么我们说注意很稳定。相反，如果总是离开心理活动所要指向的对象，而被无关的对象吸引去，那就是注意的分散，即平常所说的分心。
    省立同德医院心理卫生科副主任徐方忠博士认为，我们现在谈论的注意力分散，与真正意义上的“注意力障碍”有本质区别，只是心理状态不够稳定的一种表现。
    他说，从微观状态讲，当人处在疲惫、烦躁状态时，注意力更容易被分散。随着社会竞争、工作压力的加剧，这种注意力的游离已经成为职场普遍现象，但不必为此焦虑，只需加以有意识的训练及生活工作习惯的培养，便可以有效提高我们的注意力品质。

    他给我们开出一张处方：

    远离焦虑状态。当心烦意乱、情绪烦躁时，闭上眼睛，放松身体，深呼吸。这种放松运动可以帮助我们训练集中注意的能力，排除外界干扰。
    学会觉察当下。当注意力偏离了目前的注意对象，要学会觉察，并有意识地回到当下做的事情上来。比如，当你在听一场演讲，突然觉察到自己开了“小差”，不要自责，把注意力拉回来就行。
    合理安排时间。一般说来，上午精神状态要好于下午，记忆力和注意力处在较佳时期。午饭后的劳累感，加上上午工作的劳累，会给大脑带来过重的负担，令人难以集中注意力，工作效率下降。午睡是缓解疲劳、提高注意力的不错方法。
    培养良好习惯。拖延来自于对所要进行工作的不确定、不熟悉。工作前做好准备，工作时一气呵成，是防止注意力分散的最佳办法。同时，固定好每一件事情的时间，比如，每天只在固定的时间收邮件，只在固定的时间浏览新闻。工作时，切断干扰源，如关闭与工作无关的网页、网聊。